こんにちは、あおやまです。現在新幹線で移動中です。侍ジャパン楽しみですね。
今日は今永選手が先発なので勝てるでしょう。
さて前回の記事の続きを書いていきます。
まずは、2回にわたる記事をまだ見ていない方はご覧ください。
1回目
腰痛を改善しよう①【ピラティスによる腰痛改善のアプローチ】
現代は、スマートフォンやパソコンの普及により不良姿勢が目立つようになってきました。今回はその原因を探り、根本的な改善方法を紹介していきたいと思います。
2回目
腰痛を改善しよう②【ピラティスによる腰痛改善のアプローチ】
こんにちは、あおやまです。今週の土日に侍ジャパンの試合がありますね。
もちろん僕も京セラドーム行きますよ。行かれる方はお逢いしたらお声かけくださいね。
さて、前回の記事の続きを書いていきます。
まずこちらが前回の記事です。
姿勢の分析をして、それぞれのアプローチ方法をみていきました。
今回は最後の姿勢ですね【側弯症】についてみていきます。
この姿勢の原因 ・椎骨の異常による構築性の側弯 ・左右の筋の不均衡や脚長差による機能性の側弯
もし、椎骨の異常による側弯が疑われる場合は、改善が非常に困難ですが、左右の筋の不均衡による機能性の側弯に関しては、十分に改善する可能性があります。
また、側弯症とまでは言われなくても背骨が少しずれている人や、肩の高さが違う人などはたくさんいますので、自分に当てはまるなと思ったら参考にしてみてください。
それでは、写真にてエクササイズを見ていきます。
股関節の内旋、外旋の調整ができます。また、背骨の周りの筋肉の調整もできるので、側弯の方にはオススメのエクササイズになります。
このエクササイズは見覚えのある方も多いのではないでしょうか?
サイドプランクというエクササイズですね。ですが、骨盤の位置や背骨の回旋などを細かくみていくと、このエクササイズをちゃんと出来ている人って少ないですよ。
動画で確認したい方はインスタグラムを御覧ください
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まとめ
腰痛には原因があるものが多いです。
むやみに運動をしたり、自己流の体操や、テレビなどでみた体操などをして改善しない方は、
まずは自分の姿勢を十分に分析していきましょう。
その後どんなアプローチをするかを考えていきましょう。
その場しのぎのマッサージやリラクゼーションをするよりも根本的な治療をしていくことが大切です
あおやま
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